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上班心情好忧郁 菊花玫瑰醒神茶郁闷快快赶散

发布: 2019-03-04??| 来源:现代健康网综合??|编辑:Jake??|查看: 次
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连续假期一波接一波,上班族的你,心还在放连续假期中迟迟收不回来吗?甚至上班的时候感觉疲劳、全身无力、忧郁、肠胃不适、注意力不集中、昏昏欲睡,以及自律神经失调等不同身心状况。中医师表示,要快快让自己进入规律的生活常轨,不妨自制饮用菊花玫瑰茶饮提神解郁、黄耆陈皮茶饮补气,既能理气健脾、提振精神,又能疏肝解郁。并且要做适量的运动,才能重拾一尾活龙的最佳状态!
上班心情好忧郁  菊花玫瑰醒神茶郁闷快快赶散
长假结束症候群:情绪低落、肠胃不适、注意力不集中等
每逢长假结束,不论是劳累的上班族还是学生,一定都有过这样子的经验,返回职场、学校的前夕,想到即将回归的正常生活,就有点欲振乏力、情绪低落,假期好像怎么放都不够!在长假结束时,情绪常无法顺利转换为规律作息,导致压力大身心无法调适,出现疲惫感、没精神、全身无力、肠胃不适、注意力不集中、昏昏欲睡等不同身心状况。
蔡宗翰中医师表示,有以上症状的人,应该快快进行自我调适,别让这一些“收假症候群”持续困扰。收假症候群又称为连假症候群,是指度过长时间假期后,没办法将放假时的心情或作息顺利转换回工作或学习的状态,而在白天出现疲劳、无力、头晕目眩、恶心想吐等不适,或是注意力无法集中、忧郁、紧张等情绪。
当出现以上收假症候群时,蔡宗翰中医师提醒,尽快采取以下自我调适的撇步,包括深呼吸、腹式呼吸法,以及瑜伽、健走、有氧运动等,才能快速缓解。
【5招摆脱收假症候群】:
1.规律的作息:利用假期最后一、两天调整作息,让自己回归平时生活常态。
2.调整饮食:回归清淡饮食,少油腻、辛辣及摄取过量肉类等,让肠胃有足够休息时间。
3.掌握生活节奏:收假后往往伴随繁重的劳务与责任,所以在收假前两天空出点时间,让自己能有多余的时间整理心情,规划工作。
4.做深呼吸、腹式呼吸法:有些人因为自律神经失调而引起焦虑,透过深沉呼吸、腹式呼吸法以调节自律神经,减少紧张焦虑的心情。
5.适量运动:例如,瑜伽、健走、有氧运动等,都可舒缓身心及提振精神。
此外,也可以利用菊花、玫瑰花、百合花、薄荷自制提神解郁茶饮,或是采用中药材黄耆、陈皮自制提神补气茶,都是疏肝解郁、醒脑提神、补气升阳、理气健脾的有效茶饮。
★【提神解郁菊花玫瑰茶饮】
材料:菊花、玫瑰花、百合花、薄荷各1钱。
作法:用热水1000c.c.冲泡,加盖浸泡约10至15分钟,加少许蜂蜜调味即可。
作用:疏肝解郁、醒脑提神、舒缓情绪。
★【提神补气黄耆陈皮茶饮】
材料:黄耆3钱、陈皮2钱、升麻2钱。
作法:用热水1000c.c.加盖浸泡约10到15分钟,加少许蜂蜜调味即可。
作用:补气升阳、理气健脾、提振精神。
《小叮咛》:以上茶饮怀孕初期者不建议喝。
★【活力红景天人蔘茶饮】
材料:红景天、人蔘须、炙甘草。
作法:用热水1000c.c.加盖浸泡约10到15分钟,闷约3分钟即可饮用。
作用:抗疲劳、增加体力。
★【补气促进代谢参菊茶】
材料:人参须3钱(磨成粉)、麦门冬2钱、菊花3钱。
作法:将所有材料放入锅中,加入1200cc的水量煎煮10分钟,熄火焖5至10分钟,可加入适当蜂蜜即可饮用。
作用:补气醒目、提升新陈代谢。
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