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这些好习惯饭前做 养生功效特别好

发布: 2019-08-21 22:25:13??| 来源:现代健康网综合??|编辑:www.xdjk.net??|查看: 次
本文相关:饭前做的事
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有些人十分注意饭后保健,其实很多保健措施在饭后施行并不科学,而如果报这些保健方法从饭后移到饭前效果会更好。
那么以下来谈谈哪些动作是该在饭前就做的:
这些好习惯饭前做 养生功效特别好
1. 运动
饭前腹中空空,脂肪细胞内尚无新的脂肪酸进入,运动能将其“动员”出来化为热量而消耗掉。
饭前1小时快步走或慢跑,持续30至45分钟,效果比饭后运动要好得多。
2. 水果
饭后吃进人体的水果会被先吃下去的食物阻滞于胃中,产生发酵反应甚至腐败,使人出现胀气、便秘等症状,给消化功能带来不良影响。如果将吃水果的时间提至饭前,对免疫系统有益,而饭后吃水果则没有这种养生功效。
3. 午睡
人进餐后血液涌向肠道,去帮助消化食物,致使流向大脑和四肢的血液减少,大脑和肢体便得不到足够的氧气与养分供给,乳酸等代谢产物也无法及时排出,易引起消化不良的症状。如果改成饭前睡觉,先吃点水果或喝杯牛奶后上床午睡半小时或1小时,然后再进午餐,这样的午休能更有效消除疲劳。
4. 喝汤
许多人习惯吃饱饭再喝汤,而饭前喝汤可以给口腔、食管、胃、肠等食物的必经之道加点“润滑剂”,使食物能顺利下咽,以减少硬食物对消化道黏膜的刺激。
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