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更年期妇女如何做好个人卫生

发布: 2013-01-16??| 来源:现代健康网??|编辑:Alice??|查看: 次
本文相关:更年期个人卫生
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讲好个人卫生是预防疾病发生的重要措施,进入更年期的人们,尤需讲好个人卫生。主要的有以下几个方面:
?阴部卫生
如有老年性阴道炎的妇女,可用硼酸、乳酸稀溶液冲洗。
进人更年期以后,洗澡次数不宜太多,但外阴部和肛门清洗一天也不能少。因为更年期雌激素分泌减少,外生殖器官萎缩、局部抵抗力明显下降,如果不注意卫生常可引起外阴部感染。一般要求每晚睡前用清水或1/5000高锰酸钾冲洗外阴,并更换内裤,洗外阴或坐浴,或用茵陈、苦参等中药煎水冲洗外阴或坐浴。
.口腔卫生
进人更年期后,由于牙齿松动脱落、牙冠磨损、牙龈萎缩,牙周病和口腔粘膜病发病率明显增加,往往影响咀嚼而加重胃肠负担,以致造成胃肠功能紊乱、消化不良及营养障碍等,因此,必须注意口腔卫生。首先,要养成饭后漱口、早晚刷牙的习惯,尤其是睡前刷牙最重要,还要特别注意刷牙的方法。其次要积极治疗口腔病和牙病,对龋齿应及时治疗,需要装义齿(假牙)的一定要及时镶补。口腔炎症要及时治疗,必要时酌情选用抗生素、维生素。
?皮肤卫生
在更年期,皮脂腺和汗腺的分泌和排泄功能有不同程度的降低,皮肤的屏障作用减弱;同时皮肤弹性略有减低,皱纹和皮屑明显增多,刺激皮肤引起瘙痒。因此,更年期易患皮肤感染和皮肤瘙痒症。为保持皮肤的卫生,要做到常洗睑多洗手,每天至少3-4次,以温热水为宜,有用冷水洗脸习惯者则用冷水更好,洗手应比洗脸多些,饭前便后都要洗手。
?饮食卫生
俗话说:“病从口入”。饮食卫生如果注意不好,可以引起许多疾病。尤其是在更年期,体内的理化指标发生了一系列的改变,机体的抗病能力与年轻时相比,有了一定程度的下降。因此讲,更年期的饮食卫生应特别地注意。
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进入更年期,要勤洗澡勤换衣,一般至少每周〗次,注意洗头时水温不宜过高,亦不宜多用肥皂,尤其是劣质皂和碱性太大的肥皂,以免损伤皮肤。另外,每晚做全身皮肤自我按摩,特别是面部,可改善皮肤营养,减慢皮肤衰老
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